B-Vitamine

Ein Mangel an B-Vitaminen (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) kann insbesondere bei chronischem Stress, vegetarischer bzw. einseitiger Ernährung oder nach intensiver körperlicher Belastung vorkommen. Im Alter kommt es generell zu einer geringeren Aufnahme der B-Vitamine über den Darm. Die Symptome sind vielfältig wie Müdigkeit, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Nervosität, Gedächtnisstörung, Kopfschmerzen, Hautirritationen, Magen-Darm-Beschwerden, erhöhtes Homocystein (bei Vitamin B12 und Vitamin B9-Mangel) und Blutarmut.

Der häufigste Vitamin B-Mangel ist der Vitamin B12-Mangel. Vitamin B12 spielt bei der Bildung der roten Blutkörperchen eine  entscheidende Rolle.  Ein Vitamin B12-Mangel kann sich u. a. durch Blutarmut, Schwäche, Müdigkeit, Blässe, Kribbeln, Taubheitsgefühl, Zungenbrennen und  Konzentrationsstörungen äußern. Häufig tritt er auf bei:

• älteren Menschen (verminderte Resorption)
• veganer/vegetarischer Ernährung
• chronischer Gastritis/perniziöser Anämie
• Metformin- oder PPI-Therapie (Pantoprazol, Omeprazol)
• Malabsorptionssyndromen (z. B. Morbus Chrohn, Zöliakie/Gluten-Unverträglichkeit)