B-Vitamine

Ein Mangel an B-Vitaminen kann insbesondere bei chronischem Stress, vegetarischer bzw. einseitiger Ernährung oder nach intensiver körperlicher Belastung vorkommen. Im Alter kommt es generell zu einer geringeren Aufnahme der B-Vitamine über den Darm. Die Symptome sind vielfältig wie Müdigkeit, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Nervosität, Gedächtnisstörung, Kopfschmerzen, Hautirritationen, Magen-Darm-Beschwerden und Blutarmut.

Der häufigste Vitamin B-Mangel ist der Vitamin B12-Mangel. Vitamin B12 spielt bei der Bildung der roten Blutkörperchen eine  entscheidende Rolle.  Ein Vitamin B12-Mangel kann sich u. a. durch Blutarmut, Schwäche, Müdigkeit, Blässe, Kribbeln, Taubheitsgefühl, Zungenbrennen und  Konzentrationsstörungen äußern. Häufig tritt er auf bei:

• älteren Menschen (verminderte Resorption)
• veganer/vegetarischer Ernährung
• chronischer Gastritis/perniziöser Anämie
• Metformin- oder PPI-Therapie (Pantoprazol, Omeprazol)
• Malabsorptionssyndromen (z. B. Morbus Chrohn, Zöliakie/Gluten-Unverträglichkeit)